直面誤區
面對工作時，可能都有一些認知的誤區，自己是承擔的多才造成壓力大？或沒有足夠的壓力會使自己無法成長？但真的是這樣嗎？
過度的壓力會有負面影響！持續逼自己火力全開、認為自己要不斷把事情排滿才會接近成功，這是一種誤區，急於完成一堆任務而讓自己處在高壓且焦慮的狀態，反而工作效率大打折扣。
不用懼怕壓力 壓力是身體的保護機制
壓力的源自於大腦的杏仁核，在必要時通知人體保持警戒。但在現代社會一般事件引起的壓力失控反應，和面對生命威脅所引發的生理反應並不相同，但對於大腦而言，者兩種情況的失調方式卻驚人的類似。
專注在當下 抽離對壓力的注意力
在壓力發作的當下，可以透過一些方式讓自己專注在當下，有助於轉移對壓力的注意力。
例如：深呼吸、放慢步調散步、冥想。將注意力從身體警鈴大作的狀態下，回歸到自身的氣息，讓身體與大腦慢下來，才有空間自己轉換到自己真正的目標。
喜悅帶給我們的力量
很推薦《最後一次相遇，我們只談喜悅》，書中提到：待人仁慈，比自利對我們更有益。
文中各方學者針對喜悅提出不同的觀點，也有所共同點，如下
心理學家提出，三個提升快樂影響最大的因素是：
『樂觀的重新檢視情況的能力』
『心懷感激的能力』
『是否選擇成為善良慷慨的人』
神經科學家提出，保持情緒的四種迴路中：
『保持積極狀態的能力』
『從消極中回復的能力』
『專注的能力』
『慷慨付出的能力』
無意識心理學家提出，人的三個天賦本能：
『生存』
『繁殖』
『合作』
刻意在生活中創造喜悅的場景
2021年底，在工作壓力產生許多焦慮的我，一直在尋找面對壓力的解方，這一連串的探索給我了一些啟發，透過心懷感激，付出與合作，能夠讓我產生喜悅。
年底一個機會舉辦了高中同學會，受邀擔任主辦人的我，是讓我可以為大家付出的活動。在同學會的舉辦期間，有其他人的一起合作準備餐點和活動的準備，也感謝所有能出席的同學們，真的是一整年來最美好的回憶。
面對壓力與低潮不要自己吞
人生好難，面對壓力的時候不要悶著頭想要自我調適，找身邊的願意傾聽的朋友好好對話一下！有良好的 Social support Network ，可以讓自己身心更健康，抽空聯絡親近的好友們吧！
#TagToWriteIn24Hours
#StarWorksAcademy
